El corazón de los atletas y riesgos cardiovasculares del exceso de ejercicio físico. ¿Dónde está el límite saludable?

Los atletas de disciplinas deportivas de resistencia (ciclismo, remo, carrera a pie, esquí de fondo, triatlón etc.) intentamos superarnos cada día mediante entrenamientos intensos y exhaustivos, sin embargo, ¿sabemos qué efectos tiene ese entrenamiento en nuestro corazón? ¿Cuál es el límite saludable en relación a la intensidad o el volumen de ejercicio? ¿Puede que entrenar menos…

El entrenamiento olvidado en Triatlón: La fuerza

Tradicionalmente, el entrenamiento aeróbico ha sido el único método utilizado para mejorar el rendimiento en deportistas de resistencia, mientras que el entrenamiento de fuerza no se contemplaba en este tipo de disciplinas. Sin embargo, la evidencia científica reciente indica que tanto la fuerza muscular como la potencia anaeróbica también son factores determinantes del rendimiento en…

Destripando el triatlón para entrenar de manera eficiente

El triatlón es un deporte combinado y de resistencia, en el cual el atleta realiza tres disciplinas (natación, ciclismo, carrera a pie) en tres segmentos de forma seguida. Las diferentes modalidades de triatlón (sprint, olímpico, medio ironman y ironman) requieren una capacidad aeróbica muy desarrollada, ya que son pruebas de alta intensidad y/o larga duración que…

Nutrición y cáncer. Parte II – Dieta Anti-Cáncer

1/3 de los casos de cáncer podrían prevenirse por medio de hábitos alimentarios adecuados, actividad física regular y manteniendo un peso en rangos saludables (evitar sobrepeso/obesidad). Otro 1/3 de los casos han sido atribuidos al tabaquismo (World Cancer Research Fundation / American Institute for Cancer Research, 2007). En general la mortalidad por cáncer es un…

Cómo prevenir el cáncer de mama

Epidemiología El cáncer es un término genérico, amplio, que no hace referencia a una enfermedad, sino a un conjunto que abarca cientos o incluso miles de enfermedades caracterizadas por un crecimiento celular incontrolado como resultado de un cambio en la información genética de las células. Las células son las unidades básicas del organismo, que se agrupan…